استرس ممکن است بر چرخه پریود شما تاثیر بگذارد و باعث پریودهای نامنظم، سنگین و دردناک شود. استرس می‌تواند در هیپوتالاموس تداخل ایجاد کند و سبب ایجاد تاثیرات در روند پریود شدن کند.برخی از تاثیرات استرس بر پریود عبارتند از:
- پریود دیرتر از موعد: این اتفاق زمانی می‌افتد که تخمک ها رشد می‌کنند و تخمدان ها استروژن تولید می‌کنند اما زمان تخمک گذاری بیش از حد طول می‌کشد
- پریود نشدن: این اتفاق زمانی رخ می‌دهد که تخمدان ها استروژن کمی تولید می‌کنند. به این ترتیب، پوشش رحم اصلا رشد نمی‌کند و در نتیجه سیکل قاعدگی اتفاق نمی‌افتد
- پریود نامنظم: در چنین مواردی تخمک ها رشد می‌کنند و تخمدان ها هم استروژن کافی تولید می‌کنند اما تخمگ گذاری اتفاق نمی‌افتد. در این حالت پوشش رحم در نهایت فرو می‌ریزد و سرانجام از بین می‌رود. ممکن است خونریزی خیلی زود یا حتی دیر اتفاق بیفتد.تاثیر استرس بر پریود
برای کاهش استرس و بهبود چرخه پریود، راهکارهای زیر را پیشنهاد می‌کنم:
- ورزش منظم: ورزش کردن باعث کاهش سطح هورمون کورتيزول (hormone cortisol)، که هورمون استرس نامیده مي شود، در بدن شده و به شما کمک مي کند تا با استرس بهتر کنار بيایيد
- خواب کافی: خواب کافي يكي از عوامل مهم برای سلامتي جسمي و روحي شماست. خواب كافي باعث كاهش سطح هورمون كورتيزول در بدن شده و به شما كمك مي كند تا با استرس بهتر كنار بيایيد
- آرامش ذهن: فعاليت های آرامبخش مثل تنفس عميق، يوگا، مديتيشن، خواندن كتاب، گوش دادن به موسيقي و... به شما كمك مي كنند تا ذهن خود را آرام كرده و استرس را كاهش دهيد
- صحبت کردن با دیگران: گاهی اوقات صحبت کردن با دوستان، خانواده یا مشاور درباره مشکلات و نگرانی‌های خود می‌تواند به شما کمک کند تا استرس را تخلیه کرده و راه حل‌هایی برای مواجهه با آن پیدا کنید
- مصرف مکمل‌های گیاهی: برخی از گیاهان دارویی مثل آویشن، بابونه، زعفران، آلوئه ورا و... می‌توانند خواص آرامبخش و تنظیم کننده هورمون‌های تولید مثل داشته باشند. مصرف این گیاهان به صورت دمنوش یا قرص مکمل می‌تواند به شما کمک کند تا استرس را کنترل کنید و چرخه پریود خود را بهبود ببخشید.
استرس ممکن است بر چرخه پریود شما تاثیر بگذارد و باعث پریودهای نامنظم، سنگین و دردناک شود. استرس می‌تواند در هیپوتالاموس تداخل ایجاد کند و سبب ایجاد تاثیرات در روند پریود شدن کند.برخی از تاثیرات استرس بر پریود عبارتند از:
- پریود دیرتر از موعد: این اتفاق زمانی می‌افتد که تخمک ها رشد می‌کنند و تخمدان ها استروژن تولید می‌کنند اما زمان تخمک گذاری بیش از حد طول می‌کشد
- پریود نشدن: این اتفاق زمانی رخ می‌دهد که تخمدان ها استروژن کمی تولید می‌کنند. به این ترتیب، پوشش رحم اصلا رشد نمی‌کند و در نتیجه سیکل قاعدگی اتفاق نمی‌افتد
- پریود نامنظم: در چنین مواردی تخمک ها رشد می‌کنند و تخمدان ها هم استروژن کافی تولید می‌کنند اما تخمگ گذاری اتفاق نمی‌افتد. در این حالت پوشش رحم در نهایت فرو می‌ریزد و سرانجام از بین می‌رود. ممکن است خونریزی خیلی زود یا حتی دیر اتفاق بیفتد.تاثیر استرس بر پریود
برای کاهش استرس و بهبود چرخه پریود، راهکارهای زیر را پیشنهاد می‌کنم:
- ورزش منظم: ورزش کردن باعث کاهش سطح هورمون کورتيزول (hormone cortisol)، که هورمون استرس نامیده مي شود، در بدن شده و به شما کمک مي کند تا با استرس بهتر کنار بيایيد
- خواب کافی: خواب کافي يكي از عوامل مهم برای سلامتي جسمي و روحي شماست. خواب كافي باعث كاهش سطح هورمون كورتيزول در بدن شده و به شما كمك مي كند تا با استرس بهتر كنار بيایيد
- آرامش ذهن: فعاليت های آرامبخش مثل تنفس عميق، يوگا، مديتيشن، خواندن كتاب، گوش دادن به موسيقي و... به شما كمك مي كنند تا ذهن خود را آرام كرده و استرس را كاهش دهيد
- صحبت کردن با دیگران: گاهی اوقات صحبت کردن با دوستان، خانواده یا مشاور درباره مشکلات و نگرانی‌های خود می‌تواند به شما کمک کند تا استرس را تخلیه کرده و راه حل‌هایی برای مواجهه با آن پیدا کنید
- مصرف مکمل‌های گیاهی: برخی از گیاهان دارویی مثل آویشن، بابونه، زعفران، آلوئه ورا و... می‌توانند خواص آرامبخش و تنظیم کننده هورمون‌های تولید مثل داشته باشند. مصرف این گیاهان به صورت دمنوش یا قرص مکمل می‌تواند به شما کمک کند تا استرس را کنترل کنید و چرخه پریود خود را بهبود ببخشید.
تاثیر استرس بر پریود